co mi tam

night: No tak to jest, jak sobie zapisuję jakieś rzeczy, a potem na raz to wszystko wklejam ;p Z plecami dziś rano już lepiej, chociaż z tego względu, że ciągle coś tam z nimi mam, to trudno – wygląda na to, że będę musiała zdecydować się na wizytę u innego fizjo ;/ Masz rację, dobrze napisane – i oby to był jakiś drobiazg. (Tylko chciałabym to [...]

[...] rozejrzę się w temacie (i pewnie będę tu jeszcze o coś pytać). paula: W przysiadzie przednim miałam za to problem z trzymaniem sztangi i z równowagą jakby? (nie pamiętam już dokładnie, bo dawno próbowałam i tylko próbowałam, nie robiłam nigdy przez dłuższy czas). A ten z półsztangą to niezłe kombinacje - tym bardziej żałuję, że normalny [...]

Nie marudź nie jest źle , mi się tam podoba gdyby tylko nie ta cena bo jednak za te kasę na starej siłowni będę miał 2 miechy a nie miech . A sprzęt w sumie ten sam . Ogólnie dla mnie to co wkoło na siłowni niema znaczenia . No ale ta sytuacja akurat mnie rozbawiła . Dziś wieczorem fotki supli co się skończyło , i z otwarcia nowych paczek i co [...]

[...] książek . Czy też może umiejętność bezbłędnego pisania testu jest wstanie wpłynąć na upór prowadzenia a nie np. na sprzedanie suplemętów ? czy też po prostu wyjazd tu czy tam albo ucieczkę od przyjemności imprez alkoholu ? . Jeśli sugerujecie że osoby popełniające błędy napiszcie to w kolejnych selekcjach że takie osoby nie powinny brać [...]

[...] że to cieszy :D Cały trening zapisany więc można sobie porównać :) to uginanie na bica to szarpane mocno, ale o tym już pisałem poprzednio że to takie drag curl czy jak to tam się zwie :P Ogólnie moje niezawodne paski zszyte z pasów do ściągania towaru na tirach :D wrzynają się w ciało pięknie bo aż sine lekko teraz mam nadgarstki ale one [...]

[...] też zaczyna się robić ciekawie xd haha ale coś za coś :D fajnie się trenuje i tego sie trzymajmy :P Dzisiaj jakoś znów naszło mnie na kręcenie filmików xd hehe i jakaś tam fota też poleciała :D więc trochę pośmiecę sobie w dzienniku :D Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 152,5x7 140x10 125x10 [...]

[...] się wyjeżdża gdzieś na wakacje czy coś to te zdjęcia z lustrzanki są o niebo lepszej jakości czy też z imprez rodzinnych, świat itp. Ale wróciwszy do tematu ważne jest to co widać na żywo i tyle. Czyli scena, a te wszystkie zdjęcia to tam pal licho, byle mniej więcej widać było jaki jest stan rzeczy. Żeby trener mógł ocenić co robimy dalej :)

[...] i jak tak sobie popatrzę na te foty to może na tricepsie widać że jest troszeczkę większy, ogólnie jakby one stały w miejscu (niby cm mówi coś innego bo z tego co pamiętam to tam nawet tych 40cm nie miałem) i teraz tak sie zastanawiam jakby olać te łapy. w sensie że zejść z objętości na nich ale to muszę też z Adamem obgadać :P Bo też na to [...]

[...] też staram się rozciągnąć trzymając sznur a ja się odchylam do tyłu. przy bicepskach czy tricepsach po ostatniej serii też chwilę potrzymam tak żeby były w max rozciągnięciu ;p to ten DC "streczing" czy jak tam się zwie co kiedyś Wiktor wstawiał że robi to mi tak zostało i sobie tak działam :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-31 09:38:42

[...] bo serio je mam gdzies i ostro wywalone na nie, siady będę sobie robił bo lubię a reszte to w sumie jak "serce zagra" że tak powiem i co będę w stanie Myślałem też tam walnąć takie same podstawy. Siady, bułgary, Ciągi jakieś(sumo albo RDL), Hipy, uginania by zostały i tyle :) w Sumie to tez by nie było złe, tylko ciekawe co na to [...]

[...] bardziej ochote niz na ciasta których i tak juz od kilku dobrych lat nie jem :D Sam wiem ze z tego masla to wpadło lekko 1200-1500kcal wiec spokojnie serniczek by sie tam zmieścił ale wolałem coś innego :D A dzisiaj znów jak to nazwaleś powrót do "trocin" :D haha Kwachor no troche tak :D I widomo ze to będzie trochę leżało na kichach to [...]

[...] i to. też pozowanie musze poprawić, bo np najszersze tyłem tą głowę niepotrzebnie spuszczam na dół i wydaje mi się że przez to też wychodzi ten pusty plac na górze jakby tam nic nie było. No i masz racje w tych miejscach brakuje, na full redu zobaczymy co jeszcze jest do poprawy i pewnie później plan tak będziemy ukladac z Adamem żeby te [...]

[...] pierwsze dwa tygodnie redu to było wejście na gh, retencja i waga poszla ze 116 na 119,5. później przez 2-3 kolejne tygodnie zaczęły się jaja związane ze stanami zapalnymi, tam wtedy też czułem że nic nie idzie jak trzeba, ani progress sylwetkowy ani nic. Więc powiem tak: Sądzę że gdybym nie wchodził na gh i nie miał przygód ze stanami [...]

[...] nie jestem do piwnicy go brac nie będę ;p raz w tyg uzywany będzie. teraz też te bpsy będą i to z myślą o nich bo tak jak przed sopotem to codziennie z rana raportowałem fotami Adamowi a o 4:30 jak wstawałem żeby na 6 do pracy zdążyć to wszyscy u mnie jeszcze spali więc zdjęcia z piwnicy szły bo tam na takim filarku ustawiam i jakoś się trzyma [...]

[...] z tego sprawę i juz nawet nie myślę o kasie itp. liczy się dobra zabawa i podnoszenie sobie poprzeczki z zawodów na zawody żeby na forma była jeszcze ciutke lepsza :D chociaż nie wiem czy to na pca co było to można czymś przebić xD Co do zagranicznych to powołanie na ME 2022r w PCA już mam xD hehe Czy jak to tam się nazywa "możliwość startu"

[...] no.i spoko niech je ale jak ma.cel to niech liczy sie z konsekwencjami takiej akcji ;) I fakt, czasu z pliskimi i znajomymi sie nie cofnie ale czy trzeba jeść dla nich? Ja tam w soboty przewaznie wychodze ze znajomymi do pizzeri czy pubu czy do domu na posiadowke i jakos nie jem pizzy, nie pije z nimi a dobrze spędzam z nimi czas. Czy nie [...]

[...] nawet wszystko weszło spoko. ostatni posiłek nie mam pojęcia czy wejdzie czy mniej no ale naszykowane mam pod makro więc zobaczymy co z tego wyjdzie.  Na treningu ok, gdzieś tam w regresach lekko brakowało siły ale to mnie nie dziwi.  Ogólnie z takich info to zabieg na przepuklinę dopiero 16 Maj więc ten sezon startowy raczej nie wypali... szkoda [...]

https://youtu.be/ntzTy1uLr68 Siema wszystkim tak więc dzisiaj przyszła pora na klatkę i triceps trening spoko gdzie mogłem tam dodałem obciążenia gdzieniegdzie obciążenie w górę ale za to powtórzenie poszły w dół w tych seriach akurat w kolejnych tygodniach nie będę zwiększał obciążeń tylko będę się starał nadrabiać ilość powtórzeń tak więc [...]

[...] sztangą prostą to jakaś parodia, ból tak mnie paraliżował że nie umiałem zrobić uginania co lekko zabolało to sztangą automatycznie w dół, więc znów poszły hantle bo tam kąt sobie zmieniłem i już było nieco lepiej;) No ale nie ma co narzekać. Tęskno trochę już za formą i mniejszą ilością jedzenia xD Dzisiaj też zamówiłem sobie [...]

[...] jak na razie miałem 4 treningi typowo pod wytrzymałość 1 - 35 powtórzeń, start konkursu 2 - brak próby wielokrotnego 3 - 40 powtórzeń 4 - 42 powtórzenia więc progres jakiś tam jest, do końca konkursu zostało jeszcze 5 sobót treningowych + 15 czerwiec, w którym mamy sprawdzić max wydaję mi się że powinienem dojść do 50 powtórzeń, ale to pokaże [...]